胎息是行气法中的一种。意谓炼气至深入程度，可以不用鼻口呼吸，全靠腹中内气
在体内氤氲潜行，如婴儿在母胎中不用鼻口呼吸一样。《太清调气经》说：“胎息者，
如婴儿在母腹中十个月，不食而能长养成就，骨细筋柔，握固守一”者。①《延陵先生
集新旧服气经·修养大略》说：“人能依婴儿在母腹中自服内气，握固守一，是名曰胎
息。”②道教从逆返先天的理论出发，认为炼气到无鼻息出入、返还到婴儿在母胎中之
状态时，就能返本归元，长生不死，故视胎息功为修仙之至要与最高之鹄的。
    胎息是行气术发展到一定阶段后的产物，其出现时间当晚于行气术。现在所知实行
此术之最早者为东汉末之王真、郝孟节。《后汉书·方术传》云：“王真、郝孟节者，
皆上党人也。……悉能行胎息、胎食之方。……又能结气不息，身不动摇，状若死人，
可至百日、半年。”③其后，三国吴道士葛玄亦善胎息术，葛洪《抱朴子内篇·释滞》
云：“予从祖仙公（葛玄），每大醉及夏天甚热，辄入深渊之底，一日许乃出者，正以
能闭气胎息故耳。”④从此以后，胎息术渐普及于道教内（连修习内丹者亦以此为功夫
深入之表现），胎息著作亦不断面世。《抱朴子内篇·遐览》著录《胎息经》一卷，
《宋史·艺文志》著录《养生胎息秘诀》《太上老君服气胎息诀》《少玄胎息歌》《胎
息诀》《胎息根旨要诀》各一卷。现存于《正统道藏》者有：《太上养生胎息气经》
《诸真圣胎神用诀》《胎息精微论》《高上玉皇胎息经》《胎息经注》《胎息秘要歌诀》
各一卷，《摄生纂录·胎食胎息法》《延陵先生集新旧服气经》之《胎息口诀》《胎息
精微论》《胎息杂诀》《秘要口洪》，《云笈七签》卷五十八《胎息根旨要诀》、卷六
十《中山玉柜服气经·胎息羽化功》等。⑤以上各书大都为唐代或北宋作品。
    修习胎息的方法各家不同，常见的有：
    闭息法。如《抱朴子内篇·释滞》云：“初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数至
一百二十，乃以口微吐之，……常令入多出少，以鸿毛著鼻口之上，吐气而鸿毛不动为
候也。渐习渐增其心数，久久可以至千。”⑥《幼真先生服内元气诀》所述亦为闭息法，
略云：先叩齿三十六通，集中精神，随即转颈一匝，舒展喉管，接着调整呼吸，闭气不
息。闭到闷极不能再闭之时，方可微微吐出或呵出口中浊气。然后调气再闭。
    闭气之后，可以咽气。这样闭气、咽气，长久修习，自然成功。⑦多纳少出法。如
梁丘子《黄庭内景经注》所述，其法为：
    纳五六息而吐气，至十吐气，稍作频伸，从头吐纳，久久行之，渐至不吐不纳之胎
息。⑧咽内元气法。如《胎息精微论》所述：“从夜半后服内气七咽，每一咽即调气六
七息，即更咽之。”纳元气毕，“关节还闭，徐徐鼻出纳外气，自然内外不杂，胎中气
亦不出。但潜（心）屈指数息，从十至百数，从一百至二百、三百，此为小通。”“从
夜半后服七咽，……至五更又服七咽，平旦又服七咽，三七都二十一咽止。”“久久习
惯自然，内外之气不相混杂也，渐渐关节开通，毛发疏畅，气自来往，亦不假鼻中徐徐
通外气也，胎息之妙穷于此也。”⑨存思服气法。如《云笈七签》卷五十八《胎息口诀》
所述，其法为：端坐宽衣，两手握固（屈拇指于四小指下握成拳），调息、咽气、闭息，
存想三丹田神人，次存五脏各出青赤白黄黑五色气，与三丹田所出素云合而为一，想自
身在气中，想气海中胎气出入。闭息至不可忍时，从鼻中微微放气出。候气平，依前闭
息存想。“久久行之，口鼻俱无喘息，如婴儿在胎以脐相通，故谓之胎息矣。”AB胎息
功追求的不以鼻口呼吸，只有内气氤氲全身的境界，实即鼻息微微、若有若无的高度入
静境界，类似于动物冬眠状态。达此境界时，人体各部生理机能将极大限度的减缓运用
节奏，新陈代谢过程将极度放慢，身体各部器官将得到全面彻底休息，其结果必将使人
体生理机制得到调节，备部器官功能得到改善与增强，从而收到延年益寿的效果。    

　　注：
    ①②⑦⑧⑨AB　《道藏》第18册406页，424～425页，444页，第6册540页，429页，
第22册406～407页，文物出版社、上海书店、天津古籍出版社联合出版，1988年
    ③　《后汉书》第10册2750～2751页，中华书局，1964年
    ④⑥　《抱朴子内篇校释》（增订本）第150页，149页，中华书局，1985年
    ⑤　《云笈七签》卷五十八至六十收有多篇胎息功法，有的已被收入《延陵先生集
新旧服气经》中，故此处不再列。

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