行气亦称炼气、食气、服气。道教早期修炼方术之一。是指一种以呼吸吐纳为主，
而往往辅以导引、按摩的养生内修方法。一般又分外息法和内息法两大类。其重点在以
我之心，使我之气，养我之体，攻我之疾，从而延年益寿。
道教十分重视气对人体的作用，《太平经》卷四十二说：
“神者乘气而行，故人有气则有神，有神则有气，神去则气绝，气亡则神去。故无
神亦死，无气亦死。”卷五十六至六十四认为：“元气，阳也，主生，自然而化，阴也，
主养凡物。”①《云笈七籤》卷五十六《元气论》认为：“人与物类皆禀一元之气而得
生成，生成长养，最尊最贵者莫过人之气也。”②由此道教形成了一整套的行气法。这
套行气法也是对古代方士行气的继承和发展。现存战国时的石刻文《行气玉佩铭》记载
了古代方士的行气法，郭沫若用今天通用的文字译述为：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸
则下，下则定，定则固，固则萌，萌则长，长则退，退则天。……顺则生，逆则死。”
并指出：
“这是古人所说的‘道引’，今人所说的气功。”③《庄子·刻意篇》：“吹呴呼
吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此道引之士、养形之人、彭祖寿考者之所好也。”
④可证战国时代，确实有这一派讲究气功的养生家。蒙文通先生在《晚周仙道分三派考》
中认为：古之仙道，大别为三，即行气、药饵、宝精 其中以王乔、赤松为代表的行气
派“于古为最显”。⑤道教行气即承此派而来。
《太平经》卷四十二提到“食气”，认为：“夫人，天且使其和调气，必先食气；
故上士将入道，先不食有形而食气，是且与元气合。”⑥此所谓调气、食气即早期道教
的行气法。到晋代，道教对行气的论述愈益增多。《抱朴子内篇·至理》论行气的功用
时说：“服药虽为长生之本，若能兼行气者，其益甚速，若不能得药，但行气而尽其理
者，亦得数百岁。……善行气者，内以养身，外以却恶……。吴越有禁咒之法，甚有明
验，多气耳。知之者可以入大疫之中，与病人同床而不染。⑦《抱朴子内篇·释滞》也
说：“欲求神仙，唯当得其至要，至要者在于宝精行气，服一大药便足”；“行气或可
以治百病，或可以入瘟疫，或可以禁蛇虎，或可以止疮血，或可以居水中，或可以行水
上，或可以辟饥渴，或可以延年命。”⑧《释滞》篇还讲了行气的具体方法、行气的时
间以及注意事项。它说：行气的大要在于胎息。“得胎息者，能不以鼻口呼吸，如在胞
胎之中，则道成矣。初学行气，鼻中引气而闭之，阴以心数至一百二十，乃以口微吐之，
及引之，皆不欲令己耳闻其出入之声，常令入多出少，以鸿毛放于鼻口之上，吐气而鸿
毛不动为候也。渐习转增其心数，久久可以至千”；“行气当以生气之时，勿以死气之
时也。……一日一夜有十二时，其从半夜以至日中六时为生气，从日中至夜半六时为死
气，死气之时，行气无益也”，“行气大要，不欲多食，及食生菜肥鲜之物，令人强气
难闭。又禁恚怒，多恚怒则气乱”。⑨魏晋至隋唐，是道教行气术最盛行的时期，出了
许多著名气功家，创造了许多行气法。仅《云笈七签》即用了七卷的篇幅收载宋以前诸
家气法，加上《道藏》的其他气法书，数量甚多。现择数种略述于后，以见一斑：
（一）陶弘景六字诀。陶弘景《养性延命录·服气疗病》篇云：“凡行气，以鼻纳
气，以口吐气，微而引之，名曰长息。
纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，
皆出气也。凡人之息，一呼一吸，元有此数，欲为长息吐气之法时，寒可吹，温可呼，
委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。凡人极
者，则多嘘呬，道家行气，多不欲嘘呬”；“心脏病者，体有冷热，呼、吸二气出之。
肺脏病者，胸膈胀满，嘘出之。脾脏病者，体上游风习习，身痒疼闷，唏气出之。肝脏
病者，眼痛，忧愁不乐，呵气出之。……此即愈病长生要术也。”AB这是道教以疗病为
目的的行气法，且种类甚多。
（二）龟鳖行气法。《云笈七签》卷三十四载此法为：“以农复口鼻，不息，九通，
正卧，微微鼻出气，愈塞不通，反两手据膝上，仰头，像鳖取气，致元气至丹田。……
大拇指急捻鼻孔，不息，即气上行，致泥丸脑中，令……血脉气各流其根，闭巨阳之气，
使阴不溢信明，皆利阴阳之道也。”AC这是模仿动物的行气法。另外还有虾蟆行气法、
雁行气法、龙行气法等。
（三）服元气。《云笈七签》卷五十八《尹真人服元气术》云：“人身中之元气，
常从口鼻而出，今制之令不出，便满丹田。丹田满即不饥渴，不饥渴盖神人矣。”AD同
卷《服元气法》云：“服元气于气海，气海者是受气之初，传形之始，当脐下三寸是也。……
气海者与肾相连，属于癸水，水归于海，故名气海。气以水为母，水为阴，阴不能独生
成，必以阳相配。心属南方丙丁火，是盛阳之主。既知气海，以心守之，阳既下临，阴
即上报，是以化为云雾，蒸熏百骸九窍，无所不达，亦能为津液如甘雨，以润草木，正
气流行，他气自匿。”AE卷六十《幻真先生服内元气诀法·行气诀》云：“每三连咽，
即速存下丹田，所得内元气，以意送之，令入二穴，因想见两条白气，夹脊双引直入泥
丸，熏蒸诸宫，……想身中浊恶结滞邪气瘀血，被正荣气荡涤，皆从手足指端出去，谓
之散气。……如此一度则是一通，通则无疾。则复调之……如前闭气鼓咽至三十六息，
谓之小成。……至一千二百咽，谓之大成，谓之大胎息。”AF这是与存思结合的行气法。
（四）墨子闭气行气法。《云笈七签》卷五十九载：“长生之道，唯在行气。……
行气名炼气，一名长息。其法：正偃卧，握固，漱口咽之，三日，行气，鼻但纳气，口
但出气，……
初为之时入五息已一息可吐也，每口吐气欲止，辄一咽之，乃复鼻内气，……凡内
气则气上升，吐气则气下流。”AG道教行气法即今日之所谓气功，其内容十分丰富。实
践证明，经初步整理后，推广于社会，确有治病健身的效果。今后进一步加以发掘整理，
将对增强人民体质，提高健康水平作出贡献。 注：
①⑥ 《太平经合校》第96、220页，90页，中华书局，1960年
②ABACADAEAFAG 《道藏》第22册383页，234页，242页，405页，406页，422页，
411页，文物出版社、上海书店、天津古籍出版社联合出版，1988年
③ 《奴隶制时代》262～263页，人民出版社，1973年
④ 《庄子集释》第3册535页，中华书局，1982年
⑤ 《古学甄微》336～337页，巴蜀书社，1987年
⑦⑧⑨ 《抱朴子内篇校释》（增订本）第114页，149页，149～150页，中华书局，1985年
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一鸣扫描，雪儿校对
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